側身抬腿

2021年11月17日—許多女孩其實不一定是腿粗，而是骨盆歪斜導致假胯寬問題，接下來的側身抬腿變奏版就能拯救你，以身體左側向下的方式橫躺在地，並以單手墊著頭部，將右腿 ...,2022年1月1日—...側身抬腿變奏版就能拯救你，以身體左側向下的方式橫躺在地，並以單手墊著頭部，將右腿彎曲並讓腳底貼地，左腿則向後延伸開始上抬腿10秒後放下，左右 ...,2022年10月26日—最基本的側身抬腿當然也不能錯過，單手手肘撐地，後腳腳掌踩地，...

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2021年11月17日 — 許多女孩其實不一定是腿粗，而是骨盆歪斜導致假胯寬問題，接下來的側身抬腿變奏版就能拯救你， 以身體左側向下的方式橫躺在地，並以單手墊著頭部，將右腿 ...

模特級4大瘦腿運動公開！側躺抬腿消除馬鞍肉超有感

2022年1月1日 — ... 側身抬腿變奏版就能拯救你， 以身體左側向下的方式橫躺在地，並以單手墊著頭部，將右腿彎曲並讓腳底貼地，左腿則向後延伸開始上抬腿10秒後放下，左右 ...

小紅書爆紅「側抬腿瘦身法」！消滅馬鞍肉、假胯寬無敵

2022年10月26日 — 最基本的側身抬腿當然也不能錯過，單手手肘撐地，後腳腳掌踩地，前腳則微微抬起至45度角，再緩緩放回地面，記得抬腿不要貪快，要感受到腿部肌群的發力才是 ...

模特級5大瘦腿運動公開！側躺抬腿消除馬鞍肉超有感

2021年11月15日 — ... 側身抬腿變奏版就能拯救你， 以身體左側向下的方式橫躺在地，並以單手墊著頭部，將右腿彎曲並讓腳底貼地，左腿則向後延伸開始上抬腿10秒後放下，左右 ...

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2021年9月30日 — 高抬腿運動能讓腿部肌肉快速收縮，屬於增強式的訓練，能鍛鍊肌肉並增進身體的協調性、敏捷度與爆發力。除了單獨訓練，也可以搭配不同的動作來增加運動的 ...

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